LEISTUNGEN
Sport, Sicherheit und Gesundheit ganzheitlich gedacht
Erste Hilfe, Rettungsschwimmen, Ernährung und Sportpsychologie – praxisnah, persönlich und fachübergreifend.
Erste Hilfe
Sicher handeln, wenn es darauf ankommt.
Praxisnahe Erste Hilfe-Ausbildung für Schulen, Hochschulen, Unternehmen, Vereine und weitere Einrichtungen. Neben regulären Erste Hilfe-Kursen biete ich zielgruppenspezifische Trainings an und passe Inhalte an den jeweiligen Einsatzbereich an.
Erste Hilfe-Ausbildung
Reguläre Erste Hilfe-Kurse mit 9 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten sowie Erste Hilfe in Bildungs- und Betreuungseinrichtungen (BiBe). Ein besonderer Fokus liegt auf weiterführenden Schulen und Grundschulen.
Reanimation & kompakte Trainings
Praktisches Training lebensrettender Maßnahmen nach dem Prinzip ‚Prüfen – Rufen – Drücken‘. Vom Reanimationstraining für Schülerinnen und Schüler bis zu kompakten Auffrischungs- und Crashkursen,
Erste Hilfe bei Kindern
Praxisnahe Kurse für Eltern, werdende Eltern und weitere Betreuungspersonen mit Fokus auf typische Notfall- und Unfallsituationen bei Säuglingen und Kindern.
Sport & Unfallprävention
Zielgerichtete Schulungen zu typischen Sportverletzungen und Notfällen im sportlichen Umfeld. Inhalte zur Unfallprävention können passend zu Sportart, Einrichtung und Zielgruppe integriert werden.
Reanimation in der Schule
Reanimationstraining für Schülerinnen und Schüler der Sekundarstufe I
Praktisches Erlernen lebensrettender Maßnahmen mit dem Schwerpunkt ‚Prüfen – Rufen – Drücken‘. Das Training vermittelt altersgerecht das Erkennen eines Kreislaufstillstands, das Absetzen des Notrufs und die Durchführung effektiver Herzdruckmassage.
NRW: Ab dem Schuljahr 2026/27 ist die Laienreanimation ab Klasse 7 verbindlicher Bestandteil des schulischen Bildungs- und Erziehungsauftrags. Vorgesehen ist eine Doppelstunde mit dem Schwerpunkt ‚Prüfen – Rufen – Drücken‘.
Rettungsschwimmen & Schwimmausbildung
Sicherheit im Wasser - Schwimmen lernen - Fähigkeiten weiterentwickeln
Von Rettungsfähigkeit und Rettungsschwimmen bis zur individuellen Schwimmausbildung:
Ich biete praxisorientierte Ausbildungen, Trainings und Abnahmen für Schulen, Vereine, Hochschulen und Einzelpersonen an.
Rettungsschwimmen & Rettungsfähigkeit
Praxisnahe Erst- und Wiederholungsausbildungen im Rettungsschwimmen sowie Auffrischungen der Rettungsfähigkeit.
Angeboten werden Ausbildungen analog DRSA Bronze, Silber und Gold – mit besonderem Schwerpunkt auf der Rettungsfähigkeit analog DRSA Silber und dem schulischen Bereich.
Schwimmen lernen
Schwimmausbildung vom Babyschwimmen über Kinder- und Jugendschwimmen bis zum Schwimmenlernen für Erwachsene.
Im Mittelpunkt stehen der sichere Erwerb und die Weiterentwicklung grundlegender Schwimmfertigkeiten - auch die Schwimmausbildung geflüchteter, unbegleiteter Minderjähriger gehört zum Angebot.
Schwimmabzeichen & Prüfungen
Vorbereitung und Abnahme der Schwimmabzeichen vom Seepferdchen bis zu Bronze, Silber und Gold.
Auch Leistungen im Schwimmen für das DOSB-Sportabzeichen können gezielt vorbereitet und abgenommen werden.
Training & Sporteignungsprüfung
Gezielte Vorbereitung auf Sporteignungsprüfungen an Universitäten und Hochschulen sowie individuelles Schwimmtraining zur Verbesserung von Technik, Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
Ergänzend werden auch Aquafitness-Angebote durchgeführt.
Qualifizierte Ausbildung im Schwimmsport
Tiefgreifende Qualifikationen und langjährige Praxiserfahrung bilden die Grundlage für eine sichere und praxisnahe Ausbildung – abgestimmt auf unterschiedliche Zielgruppen und Anforderungen.
Ernährung
Bewusst ernähren - Leistungsfähigkeit unterstützen - Gesundheit fördern
Ein ausgewogenes Ernährungsmuster kann Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen.
Meine Beratung verbindet fundiertes Ernährungswissen mit individuellen Zielen, ernährungspsychologischen Aspekten und einer alltagstauglichen Umsetzung.
Individuelle Ernährungsberatung
Persönliche 1:1-Beratung auf Grundlage der individuellen Ausgangssituation und Zielsetzung.
Gemeinsam werden Ernährungsgewohnheiten betrachtet und konkrete, alltagstaugliche Möglichkeiten für eine langfristige Veränderung entwickelt.
Sporternährung & Leistungsfähigkeit
Individuelle Beratung zur Ernährung rund um Training, Wettkampf und Regeneration.
Im Mittelpunkt stehen eine bedarfsgerechte Energie- und Nährstoffversorgung sowie eine sinnvolle Abstimmung auf Sportart, Trainingsumfang und persönliche Ziele.
Ernährung im Alltag
Praxisnahe Unterstützung für eine ausgewogene und langfristig umsetzbare Ernährung.
Dabei können auch ernährungspsychologische Aspekte wie Essgewohnheiten, Motivation und die nachhaltige Veränderung von Ernährungsmustern einbezogen werden.
Nahrungsergänzung & Supplemente
Fachliche Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln und deren sinnvollem Einsatz.
Ein besonderer Schwerpunkt kann dabei auf den Anforderungen körperlich aktiver Menschen sowie des Leistungs- und Wettkampf-
Sports liegen.
FUNDIERTE QUALIFIKATION IN DER ERNÄHRUNGSBERATUNG
Die Beratung verbindet fundierte ernährungswissenschaftliche Grundlagen mit ernährungspsychologischen Ansätzen und einer individuellen, praxisnahen Herangehensweise.
Sportpsychologie
Mentale Stärke entwickeln - Selbstvertrauen aufbauen - Leistung abrufen
Mentale Stärke beeinflusst, wie wir trainieren, mit Druck umgehen und unsere Leistung im entscheidenden Moment abrufen.
Sport-Mentaltraining setzt genau dort an und unterstützt dabei, psychologische Fähigkeiten gezielt zu entwickeln und für den Sport nutzbar und greifbar zu machen.
Selbstvertrauen & mentale Stärke
Selbstvertrauen entwickeln und die eigenen Fähigkeiten auch unter Druck abrufen können.
Im Mittelpunkt stehen der Umgang mit Selbstzweifeln, Fehlern und Rückschlägen sowie die Entwicklung einer stabilen und leistungsfördernden inneren Haltung.
Motivation & Zielsetzung
Persönliche Ziele klar definieren, Motivation langfristig aufrechterhalten und den eigenen Fortschritt bewusst gestalten.
Konkrete und realistische Zielsetzungs- und Motivationsstrategien können individuell auf Sportart, Leistungsniveau und persönliche Situation abgestimmt werden.
Fokus & Wettkampfvorbereitung
Konzentration, mentale Routinen und eine gezielte Vorbereitung auf Training und Wettkampf. Dazu gehören unter anderem der Umgang mit Nervosität und Leistungsdruck sowie Techniken zur Visualisierung und mentalen Vorbereitung.
Mentaltraining für Einzelne & Teams
Individuelles Mentaltraining für Jugendliche und Erwachsene sowie Angebote für Mannschaften, Vereine und Trainer. Erfahrungen aus Mannschafts- und Individualsport fließen dabei praxisnah in die Arbeit ein.
SPORTPSYCHOLOGISCH gefestigt. PRAXISNAH ANGEWENDET.
Eine abgeschlossene Weiterbildung im Sport-Mentaltraining bildet die fachliche Grundlage und wird aktuell durch ein Hochschulzertifikat in Sportpsychologie vertieft. Erfahrungen als Trainer im Mannschafts- und Individualsport ergänzen den praxisnahen Ansatz.
